Listen omfatter ost og pølser.
Find ud af, hvad hjertet ikke elsker / collage af My, foto af depositphotos.com
Fødevarer med et højt natriumindhold er ikke altid nemme at genkende. Mere end 70 % af natrium i kosten kommer fra emballerede og tilberedte fødevarer, skriver verywellhealth.com.
Det bemærkes, at de officielle anbefalinger siger, at sunde voksne bør begrænse deres daglige natriumindtag til 2.300 mg. Ved nogle sygdomme, som f.eks. forhøjet blodtryk, er den tilladte norm endnu lavere.
Hvilke fødevarer er dårlige for dit hjerte
Her er 11 fødevarer med højt natriumindhold, som du bør undgå af hensyn til dit hjertes sundhed:
Brød og boller. Disse produkter, herunder færdigblandede pandekager og vafler, kan indeholde ca. 351 mg natrium (15 % af den daglige værdi) i en enkelt portion. Vælg fuldkornsbrød, og reducer portionsstørrelsen.
Pølser og kødpålæg. Røget kød og udskæringer som skinke, bacon, pølser, salami, prosciutto og pepperoni er blandt de førende inden for saltindhold.
Kød og supper på dåse. Selv simple bouilloner har ofte et højt indhold af natrium. Alternativt kan du lave supper derhjemme eller kigge efter versioner, der er mærket med “lavt saltindhold”.
Burritos og tacos. Disse retter indeholder ofte ost, saucer og saltede tortillas, hvilket gør dem til “saltbomber”:
Salte snacks (chips, popcorn, kiks). Vælg muligheder med reduceret saltindhold.
Ost. Mange oste er rige på natrium. Undtagelser er gedeost, mozzarella og schweizerost.
Læs også:
Budding og bageblandinger. Vælg produkter med lavt kalorieindhold og lavt saltindhold.
Pynt fra emballage. Dette omfatter: kartoffeltilbehør, pasta og pastasauce, risblandinger, pastasalatkits, instant-nudler.
Fødevarer på dåse. Kød, grøntsager og juice på dåse, sardiner, ansjoser og kaviar kan være farlige med hensyn til natriumindhold.
Saucer og dressinger. Se efter produkter, der er mærket med “lavt saltindhold”.
Pickles og syltede fødevarer. Disse omfatter: kimchi, kapers, oliven, agurker, sauerkraut
“Vi har brug for salt, men de fleste af os indtager for meget af det. De vigtigste kilder er forarbejdede fødevarer og mad fra restauranter. Overskydende natrium øger risikoen for forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjerteanfald og kan forværre diabetes og fedme,” advarer publikationen.
Vi vil minde om, at My tidligere skrev, hvilken ost der er den mest nyttige for helbredet.